![\"\"](\"http:\/\/www.rachelmontenegro.psc.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ansiedade-300x300.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Sabe aqueles dias que voc\u00ea acorda e \u00e9 invadido por um milh\u00e3o de pensamentos, onde voc\u00ea come\u00e7a a fazer uma lista mental de todas as obriga\u00e7\u00f5es a fazer, olha no rel\u00f3gio e tic-tac ele n\u00e3o para…ser\u00e1 que vai dar tempo? Ser\u00e1 que vou conseguir?<\/p>\n
<\/p>\n
E quando voc\u00ea tem uma prova a fazer, um exame m\u00e9dico ou at\u00e9 mesmo uma viagem se aproximando e n\u00e3o consegue parar de pensar, um pensamento carregado de preocupa\u00e7\u00e3o, com todas as milh\u00f5es de coisas que podem acontecer e atrapalhar tudo…e ent\u00e3o voc\u00ea \u00e9 invadido por um pessimismo desenfreado.<\/p>\n
<\/p>\n
Ou quando voc\u00ea come\u00e7a a sentir medo nas situa\u00e7\u00f5es cotidianas, como pegar um metr\u00f4, andar de elevador, entrar em um shopping cheio…fica imaginando quantas coisas ruins podem acontecer nesses momentos a ponto desse pensamento te travar e voc\u00ea n\u00e3o conseguir sair do lugar?<\/p>\n
<\/p>\n
E a\u00ed o seu corpo \u00e9 invadido por sensa\u00e7\u00f5es como falta de ar, o cora\u00e7\u00e3o parece que vai sair do peito, as m\u00e3os come\u00e7am a suar e voc\u00ea sente que vai perder o controle de si mesmo…<\/p>\n
<\/p>\n
\u00c9…parece que voc\u00ea est\u00e1 ansioso. E agora?<\/p>\n
<\/p>\n
Existem muitas formas de aprender a lidar com a ansiedade. A primeira delas \u00e9 identificar a ansiedade e conhec\u00ea-la. Entender como ela funciona em voc\u00ea, como ela afeta a sua vida di\u00e1ria. Encar\u00e1-la de frente.<\/p>\n
<\/p>\n
Atrav\u00e9s da psicoterapia \u00e9 poss\u00edvel mudar a forma como voc\u00ea se relaciona com as situa\u00e7\u00f5es do dia a dia e assim, minimizar o efeito que a ansiedade tem em sua vida.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.rachelmontenegro.psc.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/foto.jpg\") <\/td>\n | A Rachel Montenegro \u00e9 Psic\u00f3loga com mais de 12 anos de atua\u00e7\u00e3o em terapia individual, familiar e de casal. Mestre (stricto sensu) em Psicologia na Universidade Federal do Cear\u00e1 – UFC\/CE e P\u00f3s-graduada (lato sensu) em Terapia Familiar e de Casal na Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica \u2013 PUC\/SP, com viv\u00eancia em terapia familiar e pol\u00edticas publicas na \u00e1rea da sa\u00fade mental, assist\u00eancia social e direitos humanos.<\/p>\n Al\u00e9m disso \u00e9 Autora do e-book Vozes femininas: Negociando sentidos (2016) e Co-autora do livro Fam\u00edlia e Vulnerabilidade Social\u00a0 (2015).<\/p>\n |